LA RESPIRACIÓN

Hoy en día, vivimos en una sociedad muy estresada, todos vamos con prisa de un lado para otro, sin casi tiempo para nosotros mismos. No nos damos cuenta , pero nuestra respiración nos dice mucho de nuestro estado interno. Cuando somos niños, la respiración se hace correctamente, pero a medida que vamos creciendo, vamos adquiriendo hábitos que son incorrectos. La respiración , es muy importante, porque si no respiramos bien no nos llega el oxigeno suficiente al cerebro, y es entonces cuando empezamos a tener confusión mental. Como por ejemplo, los pensamientos negativos. Hay métodos muy efectivos, como el Yoga, la meditación... Para ir empezando a tomar conciencia de la respiración.
Voy a explicar un método que enseño en las clases de desarrollo personal que imparto, la forma correcta de respirar es con la parte baja de los pulmones, es la parte más amplia y la más eficaz.

Prácticas:

1. Nos tumbamos en el suelo, y colocamos una mano sobre el tórax. Y la otra a la altura del vientre.

2. Inspiramos por la nariz, de manera sutil, lenta y rítmica. Al tiempo que se inspira, el abdomen se va dilatando, se expande con un solo movimiento (si se hace correctamente, sólo se elevara la mano del vientre).

3. Cuando llevamos unos minutos, observaremos que cada vez nos vamos relajando más. Y que la respiración es cada vez más fluida ( este ejercicio es ideal al acostarse, ya que podemos practicarlo cómodamente, y nos facilitarà un sueño más placentero).